April 16, 2024

Bersiap untuk berenang untuk triathlon untuk pertama kalinya bisa menjadi konsep yang luar biasa bagi atlet baru triathlon. Dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat menghilangkan rasa takut ini dan menaklukkan bagian berenang, mengubahnya dari kebutuhan yang menakutkan menjadi sesuatu yang sangat Anda nantikan pada hari perlombaan.

Untuk mendapatkan dasar-dasar berenang untuk berenang di perairan terbuka sehingga Anda merasa nyaman pada hari perlombaan, pertama-tama Anda harus fokus pada teknik, dan kedua pada ketahanan. Kecepatan seharusnya tidak ada dalam kosakata Anda baru mulai. Kecepatan akan datang kemudian, tidak ada gunanya mencoba melaju cepat jika teknik Anda adalah sampah, Anda tidak akan mendapatkan kecepatan dan membakar banyak energi.

Berikut adalah beberapa saran yang dapat Anda coba terapkan untuk segera meningkatkan pelatihan renang triathlon.

1. Berlatih dengan tim renang ahli

2. Ambil pelajaran renang

3. Fokus pada bentuk, bukan kebugaran, dalam latihan

4. Hadiri kamp renang

5. Lebih sering berolahraga renang pendek

6. Rekam gerakan renang Anda dan analisislah

7. Rekam video perenang yang mahir dan pelajari mekanismenya

Dapatkan program yang akan membantu semua hal di atas dan memberi Anda beberapa latihan utama untuk meningkatkan bentuk dan daya tahan Anda

Begitu Anda mulai meningkat dengan melakukan latihan, kepercayaan diri Anda akan mulai meningkat dan Anda akan menjadi lebih kuat di dalam air. Ketika ini terjadi, Anda akan mulai menantikan sesi renang Anda dan kemudian secara dramatis akan meningkatkan waktu Anda di dalam air ke titik di mana Anda akan mendatar.

Hanya ada dua cara untuk meningkatkan kemampuan di air dan berenang lebih cepat. Pertama adalah mengurangi hambatan dengan merampingkan posisi tubuh. Yang kedua adalah meningkatkan tenaga penggerak dengan meningkatkan kebugaran aerobik dan anaerobik Anda. Dari keduanya, penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi hambatan berpotensi menghasilkan keuntungan terbesar. Jadi semakin ramping bodinya maka semakin rendah gaya drag yang dihasilkan.

Untuk mengurangi tarikan paling mudah dilakukan dengan menggunakan bor yang disebut menekan pelampung, di mana Anda mendorong kepala dan dada ke dalam air dengan mengangkat kaki dan bokong sehingga mengurangi tarikan dan meningkatkan kecepatan Anda di dalam air, juga mengurangi tenaga. Anda mungkin ingin melakukan latihan ini dengan menggunakan sirip untuk membantu Anda bergerak dan tetap mengapung.

Latihan kedua untuk lebih baik latihan renang triathlon yang adalah perut ke dinding, setelah Anda menguasai latihan pelampung pengepresan, itu serupa tetapi Anda akan berada di sisi Anda alih-alih dada, menekan titik-titik tubuh Anda yang berada di dalam air menuju kolam bawah, berguling ke samping untuk bernapas dengan cepat, cobalah untuk segera kembali ke posisi semula secepat mungkin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *