April 16, 2024

Tips Cara Mengobati Varises Untuk Menghadapi Seleksi TNI POLRI

Profesi polisi wanita atau polwan mempunyai jenjang karier menjanjikan di Polri.

Namun ada lebih dari satu tahapan tes yang wajib di lewati sebelum akan saat mendapat pendidikan untuk jadi polwan, tidak benar satunya adalah tes kesamaptaan jasmani.

Tes kesamaptaan jasmani ini merupakan tahapan tes fisik untuk masuk Polri.

Tentunya, tes ini butuh keterampilan dan kapabilitas fisik.

Melansir Tribun Bengkulu, ini dia berbagai tips sehingga lolos tes kesamaptaan jasmani.

1. Latihan Lari tips seleksi polri

Dalam tes masuk Polri, tidak benar satu tes fisik yang ditunaikan adalah berlari.

Nantinya, Kawan Puan yang ikuti tes mampu berlari melingkari stadion bola.

Standar lolos tes lari adalah minimal 3.444 meter untuk laki-laki dan 3.095 meter untuk perempuan.

Baca Juga: Ingin Jadi Polwan? Ini Dia 4 Tips sehingga Bisa Lulus Tes Akademik

Karena itu, kita wajib melatih fisik bersama dengan bersama dengan berlatih di lapangan sepak bola.

Hal itu membuat Kawan Puan jadi biasa berlari untuk melingkari area tersebut.

2. Latihan Shuttle Run

Adapun model tes lari yang turut ditunaikan adalah shuttle run. Latihan shuttle run ini mengedepankan kecepatan.

Gerakan ini mampu dilatih bersama dengan bersama dengan memutar lapangan seperti angka 8.

Lakukan gerakan lari sebanyak 3 kali di dalam tiap tiap latihan.

3. Latihan Push Up bimbel polri

Tes seterusnya yang mampu ada di dalam tes kesemapatan jasmani baik laki-laki dan perempuan adalah push up.

Untuk latihan ini, Kawan Puan wajib mampu melakukan gerakan push up bersama dengan bersama dengan benar.

Baca Juga: Sumi Hastry Purwanti, Polwan Pertama di Indonesia yang Jadi Dokter Forensik

Latihlah gerakan push up yang sesuai untuk perempuan.

Angkat badan ke atas hingga lengan lurus, seterusnya wujud badan bersama dengan bersama dengan sudut tidak memadai lebih 30 derajat bersama dengan bersama dengan tanah.

Setelah turun ke posisi terhadap mulanya hingga badan berjarak tidak memadai lebih 10 cm berasal dari tanah, angkat badan segera untuk hitungan berikutnya.

4. Latihan Pull Up

Adapun olahraga lain yang diujikan adalah pull up. Olahraga ini turut diujikan perempuan dan laki-laki.

Untuk perempuan, tarik badan ke arah palang bersama dengan bersama dengan kedua kaki tetap lurus hingga dada anggota atas menyentuh palang.

Di posisi ini, dagu Kawan Puan termasuk wajib melampaui palang.

Selanjutnya, kembali ke sikap terhadap mulanya posisi lengan lurus. Gerakan ditunaikan selama 1 menit.

5. Latihan Sit Up

Baca Juga: Hari Polisi Wanita: Ini Aturan Rambut Polwan di Indonesia hingga Amerika Serikat

Gerakan sit up termasuk masuk di dalam tes ini. Karena itu, Kawan Puan wajib melakukannya bersama dengan bersama dengan benar.

Cara sit up yang benar yaitu berbaring terlentang seterusnya angkat badan hingga membentuk 90 derajat.

Gerakan ini udah dihitung sebagai satu hitungan, Kawan Puan.

6. Latihan Renang

Renang termasuk jadi tidak benar satu yang diujikan di dalam tes kesemapatan jasmani.

Adapun untuk tes renang yang ditunaikan yaitu menempuh jarak 25 meter bersama dengan bersama dengan gerakan bebas.

Untuk laki-laki, saat ditempuh bersama dengan bersama dengan 55 detik saat perempuan 60 detik.

Kawan Puan mampu berlatih di kolam renang di tidak cukup lebih area tinggal.

Namun, disarankan untuk latihan di kolam renang TNI jikalau memungkinkan.

Pasalnya, kolam renang untuk tes polri mempunyai ukuran yang tidak memadai lebih sama bersama dengan bersama dengan TNI.

Itu tadi berbagai tips sehingga lolos tes kesamaptaan jasmani, Kawan Puan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *